Suelo Pélvico
Movimiento y bienestar emocional
A lo largo de cinco semanas realizarás un recorrido progresivo para conocer y cuidar tu suelo pélvico desde un enfoque práctico, consciente y basado en el movimiento y la presenciacorporal.
Al finalizar, tendrás una comprensión global del funcionamiento de tu suelo pélvico y dispondrás de herramientas prácticas para prevenir sus disfunciones, mejorar tu bienestar sexual y tu salud íntima en cualquier etapa de la vida.
Sesión 1 · Conocer el suelo pélvico
Comenzaremos descubriendo qué es el suelo pélvico, dónde se encuentra y cuáles son sus funciones. Aprenderás a identificar señales de alarma, a tomar conciencia de esta musculatura y a localizarla correctamente mediante una autoevaluación guiada y ejercicios sencillos
Sesión 2 · Respiración y diafragma
Entenderás cómo la respiración influye directamente en el funcionamiento del suelo pélvico. Practicaremos ejercicios respiratorios para coordinar ambos sistemas. Aprenderás a aplicarlos en tu día a día y durante la actividad física.
Sesión 3 · Pelvis y postura
Exploraremos la relación entre la pelvis, la postura y el suelo pélvico. Trabajaremos la movilidad pélvica y la conciencia corporal para favorecer un movimiento más eficiente y mejorar el equilibrio corporal.
Sesión 4 · Abdominales y core
Descubrirás cómo fortalecer el abdomen de forma segura, integrando respiración y suelo pélvico. Aprenderás a adaptar el entrenamiento abdominal durante el embarazo, el posparto, la menopausia y la práctica deportiva
Sesión 5 · Fuerza y relajación del suelo pélvico
Finalizaremos aprendiendo a entrenar el suelo pélvico de manera progresiva, combinando ejercicios de fortalecimiento con técnicas de relajación y liberación según lo que se necesite. Además, te llevarás una guía práctica para seguir cuidándolo de forma autónoma tras el taller.
Inicio: 29 de octubre
Horario: Jueves de 17:00 a 18:00. Son 5 jueves seguidos
Precio: 40 € mensual
Facilita: Virginia Paris